HOJE é Dia Nacional de Combate ao Colesterol

O excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.Em nosso sangue existe dois tipos de colesterol:

LDL colesterol: conhecido como "ruim", ele pode se depositar nas artérias e provocar seu entupimento;

HDL colesterol: conhecido como “bom”, retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura.E por isso damos umas dicas para você se prevenir.

Dicas para uma alimentação saudável:

- Coma mais frutas e vegetais;

- Coma mais peixe grelhado ou assado e menos carnes fritas;

- Coma uma variedade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol;

- Limite a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite;

- Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado;

- Utilize derivados de leite pobres em gordura, leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light;

- Evite frituras;

-Pratique exercícios físicos.

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